Темы работы
Темы работы и форматы
Провожу как разовые диагностические сессии, так и длительную терапию. Не у всех есть желание идти в долгую работу: иногда важно получить мнение специалиста, создать план действий или что-то для себя прояснить. Про длительные форматы ниже.
Тревога и стресс
- Ощущение, что нужно всё контролировать
- Панические атаки: учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружения, внезапный сильный страх, ощущение тумана в голове и нереальности происходящего
- Навязчивая прокрутка одних и тех же мыслей в течение дня или перед сном
- Физическая и эмоциональная усталость, раздражительность
- Тревога из-за неопределенности будущего
- Тревожные привычки: раздирать кожу/кутикулу, расковыривания, обдирание кончиков волос, повторяющиеся ритуалы
Отношения
- Ощущение, что в отношениях теряете себя, страх быть брошенным/брошенной Сложно разговаривать/прояснять/говорить о своих потребностях
- Большое желание построить отношения, но вечно что-то не так - желание разобраться в этом
- Невзаимная любовь, переживание тяжелого расставания, созависимые болезненные отношения.
- Разобраться для себя, на основании чего строятся отношения? На чем можно строить брак, семью. О чем важно подумать, вступая в брак. Что важно в отношениях именно для вас.
Кризисы и перемены
- Чувство, что застряли и не двигаетесь дальше. Постоянное сравнение себя с другими людьми
- Выгорание на работе, которая раньше нравилась. Либо желание пойти в новое направление
- Проживание утраты, горя, расставания, предательства
- Желание большего и чего-то другого, желание понять свои актуальные ценности и смыслы
Отношения с родителями
- Сложно сепарироваться, даже проживая отдельно
- Ощущение, что должны оправдывать ожидания родителей
- Сложно устанавливать границы с родителем. Чувство вины, если отказываете родителю в чем-то
- Чувство, что не слышат и не понимают в семье
- Обиды на родителей за детство, которые не дают покоя
Эмиграция и всё с ней связанное
- Тяжелое переживание своей эмиграции, справиться с тяжелыми чувствами
- Кризисное состояние: кто я в эмиграции? Ощущение умирания важной части себя в эмиграции, бессилия, бессмысленности, разбитости. Как найти силы и вновь организовать свою жизнь для себя
- Ощущение потери себя в другой культуре, даже если вы хорошо адаптированы
- Тревога за адаптацию детей: вопрос образования, языка, идентичности
- Разница в менталитете с партнером, как создавать общий контекст в паре при разных культурных установках
Форматы работы
Я придерживаюсь взгляда о том, что задача психотерапии помочь человеку справляться с жизнью самостоятельно. В терапии можно обучиться понимать и справляться с эмоциями, лучше понять причины своих состояний, развить разные части себя. Нет задачи удерживать в терапии, ведь терапевтический путь у всех свой.
Краткосрочный формат
~ от 1 до 3 встреч
Работа всегда начинается с этого формата: знакомство, профессиональный разбор состояния и определение дальнейшего направления терапии.
1 большая тема
~ 10 сессий / 2,5 месяца
Если за первые три сессии мы с вами более чётко определяем задачи, то можно договориться о работе над одной большой темой в течение 10 сессий.
Долгосрочная терапия
~ от 5 месяцев
Если вы хотите поработать над несколькими темами или сферами жизни, то это более длительный формат терапии. Как терапевт, в основном я работаю именно в этом формате. Такая долгосрочная терапия может помочь с: • повышением эмоциональной устойчивости • развитием взрослой позиции • неактуальными мыслительными стратегиями и поведенческими реакциями • осознаванием себя, исследованием, кто я и какой я, каковы мои глубинные ценности, какие мои потребности и цели • выработкой навыков построения длительных доверительных отношений с людьми • пониманием, что такое здоровые взаимоотношения • преодолением сложных внутренних конфликтов и кризисов • преодолением проблем в адаптации заграницей